Scham in narzisstischer Beziehung

Wie man sich davon befreit

Scham ist eine negative Emotion, die entsteht, wenn man das Gefühl hat, bestimmten Werten, Normen, Regeln oder Ansprüchen nicht gerecht geworden zu sein. Scham kann sehr unangenehm sein und den Wunsch auslösen, sich unsichtbar zu machen oder im Boden zu versinken.

In einer narzisstischen Beziehung wird Scham oft als Waffe eingesetzt, um den Partner zu kontrollieren, zu manipulieren und zu verletzen. Narzissten haben ein übersteigertes Selbstbild und einen Anspruch auf Bewunderung und Anerkennung. Sie sind nicht in der Lage, echte Liebe und Empathie zu empfinden. Sie sehen den Partner als ein Objekt, das ihre eigenen Wünsche und Erwartungen erfüllen muss.

Narzissten nutzen die Scham des Partners aus, um ihn von sich abhängig zu machen und sein Selbstwertgefühl zu zerstören. Sie kritisieren, beleidigen, erniedrigen, ignorieren, betrügen, lügen, gaslighten und isolieren dich. Sie machen dir Vorwürfe, geben dir die Schuld für alles, was schief läuft, und stellen dich als minderwertig und unzureichend dar. Sie vermitteln dir das Gefühl, dass du ohne ihn nichts wert bist und dass niemand dich lieben oder akzeptieren würde .

Du fühlst dich in einer narzisstischen Beziehung oft schuldig, wütend, traurig, verängstigt, verwirrt und einsam. Du verliert das Vertrauen in dich selbst und in andere. Du zweifelst an deiner eigenen Wahrnehmung und Realität. Du entwickelst ein inneres Modell des Selbst als schamhaft und defekt und die Überzeugung, dass du in den Köpfen der anderen negativ existierst.

Wie kann man sich von der Scham in einer narzisstischen Beziehung befreien?

Der erste Schritt ist, sich bewusst zu machen, dass man in einer narzisstischen Beziehung ist und dass die Scham, die man empfindet, nicht gerechtfertigt ist. Die Scham ist nicht ein Ausdruck der eigenen Unzulänglichkeit, sondern eine Folge der narzisstischen Misshandlung. Die Scham gehört nicht zu einem selbst, sondern zu dem Narzissten, der sie projiziert und überträgt.

Der zweite Schritt ist, sich von dem Narzissten zu distanzieren oder sich ganz von ihm zu trennen. Das ist oft leichter gesagt als getan, denn narzisstische Beziehungen sind sehr bindend und süchtig machend. Du hoffst oft, dass sich der Narzisst ändern wird oder dass du die guten Momente wieder erleben kannst. Du hast Angst vor dem Alleinsein oder vor den Racheaktionen des Narzissten. Du fühlst dich verantwortlich für das Wohlergehen des Narzissten oder hast Mitleid mit ihm. Du glaubst, dass du den Narzissten liebst oder dass du von ihm geliebt wirst.

Um sich von dem Narzissten zu lösen, braucht man viel Mut, Kraft und Unterstützung. Man muss sich klar machen, dass der Narzisst sich nicht ändern wird und dass er einem nicht gut tut. Man muss sich auf die eigenen Bedürfnisse und Werte besinnen und sich um sich selbst kümmern. Man muss sich Hilfe suchen, sei es von Freunden, Familie, Therapeuten oder Selbsthilfegruppen. Man muss sich abgrenzen, klare Grenzen setzen und den Kontakt zum Narzissten minimieren oder ganz abbrechen.

Der dritte Schritt ist, die Scham zu heilen und das Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. Das erfordert Zeit, Geduld und Selbstmitgefühl. Man muss sich die eigenen Gefühle und Bedürfnisse anerkennen und ausdrücken. Man muss sich die eigenen Stärken und Ressourcen bewusst machen und sich für die eigenen Erfolge und Fortschritte loben. Man muss sich die eigenen Werte und Ziele klarmachen und sich für die eigenen Interessen und Leidenschaften engagieren. Man muss sich mit positiven und unterstützenden Menschen umgeben, die einem Respekt, Wertschätzung und Liebe entgegenbringen.

Scham in einer narzisstischen Beziehung ist eine schwere Belastung, die das Leben und das Glück beeinträchtigt. Aber man kann sich davon befreien und ein neues Leben beginnen. Man kann lernen, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, wie man ist. Man kann lernen, gesunde und erfüllende Beziehungen zu führen, die auf Vertrauen, Respekt und Gegenseitigkeit beruhen. Man kann lernen, glücklich zu sein.

Du kannst wieder glücklich sein, du hast ein Recht darauf, glücklich zu sein.